Le silicium organique est un minéral largement utilisé dans les produits de beauté, car il aide à garder la peau ferme et les cheveux et les ongles beaux et sains. Les principaux aliments riches en silicium organique sont:
- Fruits: pomme, orange, mangue, banane;
- Légumes: chou cru, carotte, oignon, concombre, citrouille,
- Graines oléagineuses: cacahuètes, amandes;
- Céréales: riz, maïs, avoine, orge, soja;
- Autres: poisson, son de blé, eau gazeuse.
En plus des sources alimentaires, le silicium peut être trouvé dans les crèmes anti-âge et sous la forme de gélules, que l'on peut acheter en pharmacie, dans les magasins de produits naturels ou sur des sites Internet, à des prix allant d'environ 40 à 80 réel.
Avantages du silicium
Le silicium apporte des avantages pour la santé liés principalement à la beauté, aux os et aux articulations, tels que:
- Renforce les os et les articulations en augmentant la production de collagène;
- Aider à la guérison des fractures osseuses;
- Prévenir la chute des cheveux et augmenter la brillance et la douceur;
- Prévenir et aider au rétablissement des maladies respiratoires telles que la tuberculose;
- Renforcer les ongles et prévenir les infections dans les mains;
- Protège le cerveau de la toxicité de l'aluminium, un minéral lié à des maladies telles que la maladie d'Alzheimer;
- Prévenir l'athérosclérose;
- Prévenir les rides et le vieillissement prématuré.
Une carence en silicium dans le corps provoque des symptômes tels qu'un affaiblissement des os, des cheveux, des ongles, une augmentation des rides et un vieillissement général de la peau.
Quantité recommandée
Il n'y a toujours pas de consensus sur la quantité recommandée de silicium, mais en général 30-30 mg par jour pour les athlètes et 20-30 mg pour les non-athlètes.
Il est important de rappeler que les femmes âgées et les femmes ménopausées ont plus de difficulté à absorber le silicium dans l'intestin, nécessitant une évaluation médicale avant de commencer toute supplémentation en ce minéral.
Comment utiliser
En plus de consommer des aliments riches en silicium, ce minéral peut être utilisé quotidiennement dans les crèmes et les hydratants ou selon les directives du dermatologue.
Le silicium en gélule doit être pris de préférence selon les prescriptions du médecin ou du diététicien, mais recommande généralement l’ingestion de 2 mg de silicium pur par jour, il est nécessaire de lire l’étiquette du supplément pour savoir quelle quantité de silicium est disponible.
Pour une peau sans rides, voir Comment utiliser le silicium organique pour rajeunir.
