perturbations de sommeil

Le décalage horaire est un phénomène qui se produit chez les personnes voyageant entre des pays ayant des fuseaux horaires différents et qui affecte principalement les équipages des vols internationaux, rendant difficile le sommeil et le repos. Le décalage horaire survient surtout pendant les deux premiers jours de voyage et se caractérise par de la fatigue, des problèmes de sommeil, un manque de mémoire et de la concentration. Cependa

Certains conseils pour bien dormir sont simples mais importants, tels que: Ne mangez pas trop et évitez la caféine , la nicotine et l'alcool pendant au moins 4 heures avant d'aller au lit; Gardez un rythme de sommeil : couchez-vous à la même heure tous les soirs et essayez de garder cette routine les week-ends; Si vous ne dormez pas au bout de 30 minutes, levez-vous et recherchez une activité de détente comme écouter de la musique douce ou lire . Évite

L'insomnie est un trouble du sommeil qui rend difficile de s'endormir ou de rester endormi, ce qui peut survenir sporadiquement ou fréquemment. Cette situation est plus fréquente pendant les périodes de stress et peut également être associée à des maladies telles que la dépression ou à des situations telles que la grossesse, la ménopause ou chez les personnes âgées, qui entraînent des modifications de la physiologie du corps. Pour traite

Le manque de sommeil ou la difficulté à bien dormir réduisent la capacité de concentration pendant la journée et peuvent également provoquer des changements d'humeur. En outre, lorsque la mauvaise qualité de sommeil devient fréquente, il peut se produire des modifications de l'appétit et des problèmes de santé tels que le stress, l'anxiété et l'apparition de défaillances de la mémoire. Voici quelque

Chaque personne devrait dormir entre 7 et 9 heures par jour pour rester en bonne santé, mais ces heures sont indiquées pour les adultes et doivent être adaptées en fonction de l'âge de chacune d'elles. Mais la qualité de ces heures est plus importante que le nombre d'heures. Donc, pour bien dormir, vous avez besoin d’un endroit qui offre sécurité et tranquillité pour un sommeil réparateur qui favorise le bien-être. Le tableau

La liste suivante propose 10 astuces pour éviter la somnolence pendant le jour et améliorer la qualité du sommeil la nuit. Dormez entre 7 et 9 heures par nuit - Les adolescents ont généralement besoin de neuf heures de sommeil, tandis que les adultes ont besoin de 7 à 8 heures. Utilisez un lit uniquement pour dormir - Il n'est pas conseillé de regarder la télévision, de jouer à des jeux ou d'utiliser l'ordinateur au lit. Fixer l&

Le biscuit du sommeil est un muffin de différentes saveurs fabriqué à partir de l’hormone mélatonine, qui favorise le sommeil et peut constituer une option thérapeutique pour le traitement de l’insomnie. La mélatonine est une neurohormone et l'une de ses fonctions est de réguler le mécanisme veille-sommeil. En consomm

Dormir mal peut être une cause majeure d'impuissance chez les hommes, même en cas d'utilisation de somnifères comme Rivotril ou Diazepam, car la qualité du sommeil est primordiale et peut entraîner des modifications hormonales affectant les performances sexuelles. Par conséquent, les hommes souffrant de dysfonction érectile et qui ne réussissent pas avec un traitement doivent en informer leur médecin s'ils ont du mal à dormir car, même s'ils semblent ne pas être liés à des problèmes, le manque de sommeil peut être la principale cause d'impuissance. . Comment le m

Garder un environnement calme et sécurisé peut aider les enfants à mieux dormir. Cependant, il arrive que les enfants aient plus de difficulté à dormir et se réveillent souvent la nuit en raison de problèmes tels que le ronflement, la peur de l'obscurité ou le somnambulisme. Ainsi, en ne prenant pas suffisamment de repos, l'enfant peut ne pas aimer aller à l'école, prendre des notes faibles aux tests et examens, et devenir agité et irritable, ce qui nécessite davantage d'attention de la part des parents et des enseignants. La plupart

L'insomnie chez les personnes âgées caractérisée par une difficulté à dormir ou à continuer à dormir, est courante à partir de 65 ans, mais peut être soulagée avec des mesures simples, l'utilisation de thé à l'insomnie, des jus apaisants ou des médicaments. L'insomnie entraîne une diminution de la concentration, de l'attention et de la mémoire, ainsi qu'une augmentation de la somnolence pendant la journée, ce qui entraîne un déséquilibre et augmente le risque de chute, d'accident, de blessure et de fracture. Les personnes âgée

Bien dormir aide à renforcer la capacité du corps à lutter contre les infections en contribuant au maintien en bonne santé, car pendant le sommeil le corps produit des protéines supplémentaires qui aident le système immunitaire à devenir plus fort, en particulier dans des situations stressantes. Les au

La narcolepsie est un trouble du sommeil qui se manifeste par une somnolence diurne excessive qui rend la personne profondément endormie à tout moment, y compris pendant une conversation ou même s’arrêtant au milieu de la circulation. Les causes de la narcolepsie sont liées à la perte de neurones dans une région du cerveau appelée hypothalamus, qui produit une substance appelée hypocrétine, qui maintient les individus éveillés. Avec la mort

Le matelas idéal pour éviter les maux de dos ne devrait être ni trop dur ni trop mou, car le plus important est de garder la colonne vertébrale toujours alignée, mais sans être inconfortable. Pour ce faire, le matelas devrait s'affaisser de manière à suivre la courbure du corps et l'oreiller devrait permettre au cou d'être droit. En moye

Ce qui peut être fait pour améliorer le sommeil de ceux qui travaillent par roulement est de maintenir un repos régulier de 8 heures, en utilisant des thés de type valériane qui aident à se calmer lorsqu'il est nécessaire de dormir et en envisageant la possibilité de prendre un supplément. appelé

Le sommeil est l’une des activités quotidiennes les plus importantes pour le maintien de la santé, non seulement pour augmenter les niveaux d’énergie, mais également pour réguler diverses fonctions corporelles telles que l’élimination des toxines ou la réduction de l’inflammation. Pour bénéficier de tous ces avantages, vous devez dormir suffisamment longtemps, ce qui varie avec l’âge. Voir tous les avan

La maladie du sommeil, connue scientifiquement sous le nom de trypanosomiase humaine africaine, est une maladie causée par la piqûre de la mouche tsé-tsé, commune dans plusieurs pays africains. Les symptômes apparaissent généralement quelques semaines après la piqûre, mais peuvent prendre plusieurs mois à se manifester, en fonction de la réaction de l'organisme et de l'espèce de la mouche, par exemple. Les premie

Pour éviter le sommeil que nous ressentons pendant la journée, au travail ou pendant les études, il faut miser sur des recettes naturelles de thés, telles que le gingembre et le guarana, des boissons énergisantes ou des techniques de stimulation, telles que l’étirement, jusqu’à changer le centre d’attention pendant un moment. Ces astuces

Faire une sieste après le déjeuner est un excellent moyen de faire le plein d'énergie ou de vous détendre, surtout lorsque vous ne pouvez pas dormir correctement ou si votre style de vie est très agité. Dans l'idéal, faites une sieste de 20 à 25 minutes après le déjeuner pour vous reposer et augmenter votre énergie au travail ou à l'école, car dormir plus de 30 minutes peut favoriser l'insomnie, augmenter la fatigue et avoir des effets néfastes sur la santé., et peut égal

Le traitement de la narcolepsie doit être indiqué par le neurologue après l’évaluation du fonctionnement cérébral de la personne. Les remèdes qui stimulent le système nerveux central sont généralement indiqués pour permettre à la personne de rester éveillée plus facilement. La narcolepsie est un trouble du sommeil qui entraîne une somnolence excessive dans des situations inappropriées, par exemple au volant d'une voiture ou même au cours d'une conversation ou d'une réunion de travail. Les épisodes survi

Le café, le chocolat, le thé vert, le guarana ou les boissons énergisantes sont des aliments et des stimulants énergétiques qui peuvent nuire au sommeil et causer de l'insomnie ou de la difficulté à s'endormir. Voici comment planifier une bonne nuit de sommeil. La plupart de ces aliments à éviter sont riches en caféine, un stimulant du système nerveux central, qui provoque des stimuli psychiques en augmentant la disponibilité du glucose dans le cerveau. Pour évite