Avoir des phrases de motivation, se maquiller avec le miroir et adopter la posture corporelle de l'homme sont des stratégies pour renforcer rapidement l'estime de soi.
L’estime de soi est la capacité que nous avons de nous aimer, de nous sentir bien, d’être heureux et d’être confiant même lorsque rien ne nous entoure, car nous connaissons notre valeur.
Mais cette estime de soi peut être amoindrie à la fin d'une relation, après une discussion et surtout pendant une dépression. Alors, voici quelques mesures pratiques que vous pouvez prendre pour augmenter votre estime de soi:
1. Toujours avoir une phrase de motivation à proximité
Vous pouvez écrire une phrase stimulante du type «je veux, je peux et je peux». ou "Dieu aide ceux qui se lèvent tôt." et collez-le dans le miroir de la salle de bain, la porte du réfrigérateur ou l'ordinateur, par exemple. Lire ce type de phrase à voix haute est un bon moyen d’entendre votre propre voix et de trouver les encouragements nécessaires pour aller de l’avant.
2. Créer un seau de mots d'affirmation
Un bon conseil pour augmenter l'estime de soi consiste à écrire sur papier vos qualités et vos objectifs de vie, en particulier ceux qui ont déjà été atteints. Vous pouvez écrire des choses comme:
- Je suis heureux de ne pas être seul.
- Je peux très bien dessiner;
- Je suis une personne dévouée et travailleuse.
- J'ai déjà appris à lire et à écrire, je peux faire beaucoup plus;
- Je peux cuisiner quelque chose;
- J'aime beaucoup mes ongles, la couleur de mes cheveux ou mes yeux, par exemple.
Mettez ces petits morceaux de papier dans un bocal et lisez-en un à chaque fois que vous vous sentez triste et abattu. Dans cette bouteille peuvent également figurer des phrases qui peuvent vous inciter à avancer, des photos de bons moments et de vos victoires personnelles. Voir 7 façons de libérer l'hormone du bonheur.
3. Faites des activités que vous aimez
Faire des activités comme aller au gymnase, apprendre à danser, chanter ou jouer d'un instrument de musique, accroître la sécurité et socialiser est une bonne excuse pour quitter la maison, mieux s'habiller et se sentir bien dans sa peau.
4. Adoptez la posture du surhomme
Adopter une posture correcte améliore la qualité de vie en permettant à la personne de se sentir plus affirmée, confiante et optimiste. Découvrez la bonne posture pour vous sentir plus en confiance.
Dans cette vidéo, nous expliquons exactement comment adopter la posture de Superman et pourquoi cela fonctionne:
5. Prendre soin de la santé
Bien manger, manger des aliments sains et pratiquer une activité physique est également un bon moyen d'apprendre à s'amuser et à voir ce que l'on voit dans le miroir. Préférez les fruits plutôt que les bonbons et le pain plutôt que les biscuits farcis. Échangez des aliments frits contre des aliments plus nutritifs. D'ici peu, vous devriez commencer à vous sentir mieux et plus disposé. Découvrez 5 astuces pour sortir du mode de vie sédentaire.
6. Faites la paix avec le miroir
Lorsque vous regardez dans le miroir, concentrez votre attention sur ses caractéristiques positives, sans perdre de temps sur les aspects négatifs de votre image. Si vous n'êtes vraiment pas satisfait de ce que vous voyez dans le miroir quand vous vous réveillez, vous pouvez dire «Je peux faire mieux», puis prendre une douche et s'habiller, revenir devant le miroir et dire «Je savais que je pouvais, je vais beaucoup mieux maintenant.
7. Portez vos vêtements préférés
Lorsque vous devez quitter la maison et que vous n'êtes pas très heureux avec votre image, portez des vêtements qui vous font vraiment sentir bien. Cela peut être bénéfique pour votre estime de soi, car son apparence extérieure est capable de changer notre intérieur.
De plus, nous devons apprendre à sourire, même de nous-mêmes, car la bonne humeur nous soulage et nous fait avancer avec force, courage et foi. Faire quelque chose de bien pour une autre personne ou pour la société contribue également à améliorer l'estime de soi, car nous pouvons nous sentir valorisés et importants. Il y a plusieurs façons d'aider l'autre, qu'il s'agisse de traverser la rue ou de faire du bénévolat pour une cause quelconque.
En suivant quotidiennement ce type de stratégie, on devrait se sentir mieux chaque jour et il devrait être chaque fois plus facile de mettre en pratique chacune de ces attitudes.
