Certains enfants ont du mal à dormir et finissent par épuiser encore plus leurs parents après une journée de travail. Cependant, il est possible de faire s'endormir votre enfant plus tôt et de mieux vous reposer.
La meilleure stratégie consiste à surveiller l’enfant et à essayer de comprendre pourquoi elle ne peut pas s’endormir seule. Elle peut être agitée, agitée, effrayée ou simplement vouloir passer plus de temps avec ses parents et lutter ainsi contre le sommeil.
Voici quelques conseils qui peuvent aider votre enfant à dormir plus vite:
1. Toujours dormir au même endroit et au même moment
Les enfants ont besoin d'habitudes de sommeil et du fait qu'ils dorment toujours dans la même pièce tout en leur permettant de se sentir plus en sécurité et de s'endormir plus rapidement.
2. Évitez les nombreux stimuli avant de vous coucher
Environ 2 heures avant d'aller au lit, vous avez l'habitude d'éteindre la télévision et de mettre fin à la course à l'intérieur. L'idéal est un environnement calme et paisible. Si le quartier est très bruyant, il peut être judicieux d'essayer d'isoler les fenêtres bruyamment afin de réduire la stimulation à l'intérieur de la pièce. La radio qui diffuse de la musique calme peut vous aider à vous détendre et à faciliter votre sommeil.
3. mettre fin aux peurs
Lorsque l'enfant a peur du noir, on peut laisser une petite lumière de présence dans la pièce ou la laisser allumée dans une autre pièce et laisser la porte de la chambre de l'enfant ouverte pour que la pièce soit un peu plus lumineuse. Si l'enfant a peur des «monstres», les parents peuvent prendre une épée imaginaire et tuer les monstres qui se trouvent devant lui, mais sans prêter trop d'attention à cette situation.
4. Passer du temps avec l'enfant
Certains enfants manquent à leurs parents et se «recroquevillent» pour dormir parce qu'ils veulent passer plus de temps avec eux. Ce que vous pouvez faire dans ce cas est de consacrer du temps à l’attention de l’enfant, même si ce n’est que 10 minutes par jour. Pendant ce temps, il est important de regarder dans les yeux, de dire que vous aimez et de faire quelque chose qu’ils aiment, comme dessiner, par exemple.
5. Ne vous allongez pas sur le ventre
Lorsque l'enfant a le ventre très plein, il devient plus agité et ne sait pas comment exprimer ce qu'il ressent, ce qui peut rendre son sommeil difficile. Avant de mettre votre enfant au lit pour dormir, il est important de vous assurer qu'il n'a pas faim ou qu'il a le ventre très plein. Une façon de résoudre ce problème est de donner le dîner environ 2 heures avant le coucher.
6. Apprenez à l'enfant à s'endormir seul
Ceci est important car il est possible pour l'enfant de se lever la nuit et d'aller dans sa chambre. Un bon conseil est de rester un peu dans la chambre de l'enfant pendant qu'elle se calme et qu'elle quitte la pièce lorsqu'elle se rend compte qu'elle est presque endormie. Un baiser de bonne nuit et un de demain peut aider à faire ses adieux.
7. Chantez une berceuse avant de vous coucher
Certaines berceuses sont effrayantes et ne sont donc pas toujours indiquées, mais l'habitude de chanter une chanson calme aide l'enfant à réaliser qu'il est l'heure de se coucher. Une bonne idée est de créer une chanson personnalisée, donnant des ailes à votre imagination.
Suivre ces conseils tous les jours fait de ce rituel une habitude, ce qui aide l’enfant à se calmer et facilite son sommeil. Cependant, lorsque cela ne suffit pas, les parents peuvent essayer de recourir à l'aromathérapie en mettant 2 gouttes d'huile essentielle de lavande sur l'oreiller de l'enfant et en leur donnant un peu de jus de fruit de la passion avant de se coucher. Ces remèdes à la maison ont des propriétés sédatives qui aident à la détente et sont utiles pour faciliter le sommeil.
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