Le fer est un minéral essentiel pour la santé et son manque génère de l'anémie. Les symptômes de la carence en fer dans le corps sont les suivants:
- Fatigue extrême, sommeil fréquent ou découragement;
- Difficulté d'apprendre ou d'être attentif;
- Chevilles enflées ou gonflement des autres articulations;
- Cheveux faibles ou cassants ou perte de cheveux;
- Peau pâle ou paupières internes des paupières incolores;
- Manque d'appétit, changements de goût ou de langue;
- Infections fréquentes dues à une faible immunité;
L’absence de fer dans le sang peut être liée à une mauvaise alimentation, c’est-à-dire à une alimentation pauvre en fer ou à une perte importante de sang, que ce soit par une hémorragie ou par un flux important pendant la menstruation, comme chez les femmes un myome, par exemple.
Comment augmenter la quantité de fer dans le corps
Pour combattre ces symptômes, il est recommandé de consommer des aliments riches en fer, tels que ceux d'origine animale, ainsi que des fruits tels que les abricots secs, les prunes noires séchées et les fraises, riches en fer.
Cependant, dans tous les cas, il est important de faire une analyse de sang pour confirmer le diagnostic et observer les taux de fer. Si votre médecin pense que votre taux de fer est trop bas dans votre circulation sanguine, il peut recommander une supplémentation en fer avec 1 ou 2 comprimés pendant quelques mois. Mais, généralement, cela est réservé aux personnes qui ont souffert d'une hémorragie, par exemple.
