La pomme aide à contrôler certaines maladies comme le diabète, améliore la digestion, contribue à une meilleure utilisation des nutriments et est indiquée pour ceux qui veulent perdre du poids, car elle est riche en fibres et pauvre en calories.
De plus, la pomme est riche en antioxydants, en eau et en vitamines. Elle présente donc les avantages suivants pour la santé:
- Diminution du mauvais cholestérol;
- Contrôlez le diabète car il a un faible index glycémique.
- Il aide à perdre du poids, car il en a peu et a de l’eau et des fibres qui diminuent l’appétit;
- Améliore la constipation, car les fibres solubles détoxifient le tube digestif;
- Soulage les douleurs de la gastrite et guérit les ulcères gastriques, car les fibres forment un gel qui protège la muqueuse de l'estomac.
Un moyen facile de consommer ce fruit est de manger la pomme dans sa forme naturelle, de l'ajouter à la salade de fruits ou de préparer un jus. Voici une bonne recette pour: Le jus de pomme pour perdre du poids.
Comment utiliser la pomme pour profiter de ses avantages
La pomme est un fruit très nutritif qui peut être utilisé de plusieurs manières:
- Pomme cuite ou cuite au four - utile principalement en cas de problèmes gastro-intestinaux tels que vomissements ou diarrhée
- Pomme crue avec pelure - aide à diminuer l'appétit car elle contient de nombreuses fibres et régule l'intestin
- Pomme crue sans peau - indiquée pour piéger l'intestin
- Jus de pomme - aide à hydrater, à réguler l'intestin piégé et à réduire l'appétit, car il contient une fibre appelée pectine qui reste plus longtemps dans l'estomac en augmentant la satiété
- Pomme déshydratée - idéale pour les enfants car elle possède une texture plus croustillante qui peut remplacer les croustilles, par exemple. Il suffit de mettre la pomme au four à basse température, environ 20 minutes, jusqu'à ce qu'elle soit croustillante.
- Thé à la pomme - améliore la digestion et soulage la constipation. La pelure de pomme peut également être ajoutée à des thés moins savoureux comme le thé rock-break ou le millepertuis pour donner une saveur plus agréable
Manger une pomme par jour au petit-déjeuner, comme un dessert ou une collation, est un excellent moyen de tirer pleinement parti de ses bienfaits et d’améliorer la santé. 1 pomme moyenne contient environ 130 g et 74 calories.
Visionnez la vidéo suivante étape par étape pour préparer les pommes déshydratées à la maison de manière rapide et saine:
Information nutritionnelle de pomme
| Composants | Quantité en 100 g de pomme avec écorce |
| Énergie | 57 calories |
| Les protéines | 0, 2 g |
| Les graisses | 0, 5 g |
| Glucides | 13, 4 g |
| Fibres | 2, 1 g |
| Vitamine A | 4, 0 mcg |
| Vitamine E | 0, 59 mg |
| Vitamine c | 7, 0 mg |
| Le potassium | 139 mg |
Avantages de la pomme pour la peau
Les avantages de la pomme pour la peau incluent la réduction des rides et le relâchement de la peau, car la pomme est riche en antioxydants qui lutteront contre le vieillissement de la peau.
La pomme contient des vitamines A, E et C qui sont des antioxydants et aideront à lutter contre les radicaux libres formés par le vieillissement, la pollution et une nutrition déficiente. La vitamine C aidera également à la production de collagène qui maintient la rigidité de la peau.
Apprenez à connaître un autre aliment présentant les mêmes avantages pour la santé des poires.
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