Pendant les fêtes de Noël et du Nouvel An, il y a toujours beaucoup de nourriture à la table et probablement quelques kilos en trop juste après.
Pour éviter cette situation, consultez nos 10 conseils pour manger et ne pas grossir à Noël:
1. Mettez les bonbons que vous aimez le plus dans un plat
Mettez tous les bonbons et desserts de Noël que vous préférez dans un seul plat à dessert.
Si elles ne vous vont pas, coupez-les en deux, mais ne les mettez pas l'une sur l'autre! Vous pouvez manger tout ce qui correspond à ces centimètres.
2. Exercice avant et après Noël
Faites des exercices physiques plus intenses les jours avant et après Noël pour compenser en dépensant les calories que vous consommez le plus.
3. Ayez toujours du thé vert à proximité.
Préparez une bouteille de thé vert thermos et allez boire ce thé pendant la journée pour que le corps devienne plus hydraté et moins affamé. Voir les autres avantages du thé vert.
4. Ne pas s'asseoir à la table
Ne restez pas assis à la table de Noël toute la journée, concentrez-vous sur les invités et les cadeaux, par exemple. Être assis aide à accumuler des calories et facilite la prise de poids.
5. Mangez des fruits avant le dîner de Noël
C'est vrai! Avant de commencer le repas de Noël, mangez un fruit, de préférence une poire ou une banane, pour réduire la faim et mangez donc moins du repas.
6. Choisissez des desserts sains
Certes, nous avons dit que nous pourrions manger les desserts dans l’assiette. Mais il est également préférable de faire attention aux aliments plus sains, comme ceux préparés avec des fruits ou de la gélatine, par exemple.
Découvrez une excellente recette santé à préparer avec de l'ananas! Il peut même être ingéré par les diabétiques.
7. Utilisez moins de sucre dans vos recettes de Noël.
C'est facile et le goût est presque le même, c'est promis! Utilisez seulement la moitié de la quantité de sucre dans les recettes et épargnez quelques calories.
8. Évitez les aliments gras
Ne mangez pas de beurre ou de margarine, ni d'aliments frits. Vous pouvez donc manger d'autres plats sans accumuler trop de calories.
9. Notez tout ce que vous mangez
Dès que vous mangez, écrivez ce que vous avez mangé! Cela vous donnera une meilleure idée de la quantité de calories que vous avez consommée pendant la journée. Voici comment faire cette technique qui vous aide à perdre du poids.
10. Ne sautez pas de repas
Bien que ce soit notre dernier conseil, celui-ci est en or! Ne cessez jamais de préparer un repas à cause de la fête qui suivra à la fin de la journée. Si vous restez longtemps sans manger, il est naturel que la sensation de faim augmente et que le contrôle de la nourriture diminue.
