Le régime de désintoxication vous aide à perdre du poids, à détoxifier le corps et à diminuer la rétention d'eau. C'est important surtout après les périodes de vacances telles que la fin de l'année et le carnaval, mais il peut également être utilisé pour préparer le corps avant de commencer un régime complet avec rééducation alimentaire.
Le régime de désintoxication a pour objectif principal d’augmenter la consommation d’aliments biologiques et faibles en gras et d’éviter les produits industriels riches en sels, en graisses et en additifs chimiques. Voyez pourquoi il est important de détoxifier le corps.
Régime de désintoxication liquide
Le régime net de désintoxication est la version la plus restrictive des régimes de désintoxication et doit être suivi pendant un maximum de 2 jours. Dans cette version, seuls les liquides tels que le thé, l'eau, les jus de fruits ou de légumes et les soupes de légumes sont autorisés. Il est important de toujours utiliser des produits biologiques. Voici un exemple de menu sur: Detox diet diet.
Pour aider à perdre du poids, regardez la vidéo suivante et préparez une soupe de désintoxication avec les meilleurs ingrédients.
Régime de désintoxication de 3 jours
Dans le régime de désintoxication de 3 jours, l’utilisation d’aliments solides n’est autorisée que pour le déjeuner, à condition qu’ils soient entiers et sans gras. Ainsi, le déjeuner devrait contenir des aliments comme de la poitrine de poulet ou du poisson grillé ou cuit, avec du riz brun et une salade bio assaisonnée d'un peu d'huile d'olive et sans sel.
Pour le petit-déjeuner et les collations, buvez des jus ou des vitamines à base de fruits et légumes biologiques et de laits végétaux, tels que le lait d’amande ou d’avoine. Le dîner devrait être un repas liquide, de préférence une soupe de désintoxication. Voir une recette de jus vert pour désintoxiquer.
Exemple de menu
Le tableau suivant fournit un exemple de menu de régime de désintoxication de 3 jours.
| Un repas | Jour 1 | Jour 2 | Jour 3 |
| Petit déjeuner | Jus de fraise, orange et baies de goji | Jus de citron vert, beurre de gingembre et kale | Vitamine Banane et Lait d'Amande |
| Collation du matin | Eau de coco + 1 tranche de pain de blé entier | 1 pomme + 2 noix | Thé à la camomille + 3 gaufrettes entières |
| Déjeuner / dîner | 1 petit filet de poulet grillé + 3 salade de chou de riz brun + salade de chou, carotte et pomme | 1 portion de poisson cuit + 3 cuillères à soupe de pois chiches + salade de cosses, tomates et concombres | 1 filet de poulet cuit avec sauce tomate + 3 salade de chou de riz brun + salade de laitue, maïs et betterave |
| Goûter | Papaye vitaminée au lait d'avoine | Banane broyée + 1 cuillère à soupe de graines de lin | Jus d'orange, chou et melon d'eau + 1 tranche de pain de blé entier |
Régime de désintoxication de 5 jours
Dans le régime de désintoxication de 5 jours, il est permis de consommer des aliments tels que:
- Fruits et légumes biologiques;
- Poulet et poisson, cuit ou grillé;
- Graines et graines oléagineuses, telles que graines de lin, chia et noix;
- Céréales telles que le quinoa, l'amarante et le riz brun;
- Légumineuses, telles que haricots, pois, lentilles et pois chiches;
- Eau de coco, thés, jus et vitamines de fruits et légumes.
En plus de ces aliments, il est important que ce régime soit limité en sel et riche en assaisonnements naturels tels que les oignons, l'ail, le persil, le basilic, la menthe et le gingembre.
Quoi ne pas manger
Les aliments interdits dans le régime de désintoxication sont:
- Boissons alcoolisées;
- Sucre, sucreries, gâteaux et desserts;
- Viandes transformées telles que saucisses, saucisses, bacon, jambon et salami;
- Café et boissons contenant de la caféine, tels que le thé vert et le thé noir;
- Produits industrialisés.
- Lait de vache et produits laitiers;
- Les aliments riches en gluten tels que le pain, les pâtes, les gâteaux et les pâtes.
Il est important de se rappeler qu’un régime alimentaire sain et équilibré après le régime de désintoxication, avec des repas riches en fruits, légumes et grains entiers et en sucre et en graisses pauvres, doit être consommé, car il agit en détoxifiant continuellement le corps.
