La créatine est un complément alimentaire utilisé par certains athlètes pour augmenter la masse musculaire et améliorer les performances physiques.
La créatinine est une substance produite dans le corps par les reins et le foie. Elle a pour effet d'augmenter l'énergie des muscles et de développer les fibres musculaires que l'on peut trouver dans les pharmacies et les magasins de produits de santé.
Des indications
La créatine est indiquée pour les athlètes qui souhaitent augmenter la masse musculaire maigre, augmenter l'énergie, régénérer la capacité musculaire en réduisant l'inflammation dans les cellules musculaires et augmenter le volume musculaire.
Comment utiliser
Généralement, son utilisation consiste en une ingestion de 3 à 6 grammes de créatine par jour, pour son entretien, avant ou après la formation. Découvrez d'autres moyens de prendre ce supplément ici.
Gamme de prix
Le prix de la créatine est d'environ 60 reais, en fonction du dosage du supplément et de la marque.
Effets secondaires
Les effets secondaires de la créatine sont rares, mais des cas peuvent survenir: gonflement du ventre, des jambes ou de calculs rénaux.
Contre-indications
La créatine est contre-indiquée chez les patients allergiques à l'un des composants de la formule, les diabétiques et les problèmes de foie ou de reins.
Voir: Comment prendre la protéine de lactosérum pour gagner de la masse musculaire
