Ce régime hypocalorique ne contient que 1 200 calories et est très bon pour la perte de poids rapide, mais pour que ce régime donne des résultats, il est important de le faire pendant 3 jours.
En outre, il devrait être surveillé et supervisé par un professionnel de la santé tel que le nutritionniste, qui devrait adapter le régime si nécessaire et enregistrer les progrès de la perte de poids.
Menu de régime hypocalorique
Petit déjeuner | 200 ml de lait écrémé + 1/2 pain français (20 g) + 1 petite tranche de mine de fromage (15 g) |
Collation |
1 pomme avec petit zeste (100 g) - ou poire, kiwi, orange ou pêche |
Déjeuner | 1 cuillère à soupe de soupe aux légumes (250 ml) + 1 bifteck (120 g) cuit à la vapeur (merlu, sole ou merlu) + 150 g de salade de laitue et tomates (assaisonnée à l'huile d'olive, citron et sel) ou 150 g de brocoli ou de carottes cuites. |
Snack | 2 yaourts naturels + 1 pain français au beurre (1 c. À thé) |
Le dîner | 1 œuf à la coque + 1 louche de soupe aux légumes |
Le souper | 1 verre de lait écrémé (200 ml) + 30g de céréales |
La quantité d'huile d'olive pour toute la journée devrait être de 2 cuillères à soupe à répartir dans l'assaisonnement de la salade et de la soupe.
Il est également recommandé de prendre 2 litres d'eau ou de thé vert sans sucre par jour pour garder le corps hydraté et pour éliminer les toxines, améliorant ainsi les résultats de l'alimentation. Cependant, il n'est pas recommandé de faire de l'exercice pendant le régime.
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