Certains régimes peuvent ne pas fonctionner en raison d'erreurs faciles à corriger qui sont commises sans le savoir, telles que rester trop longtemps sans manger ou dormir à la légère, rendant plus difficile la perte de poids.
Par conséquent, afin de perdre du poids rapidement en mangeant un régime, évitez certaines habitudes telles que:
1. Passer beaucoup de temps sans manger
Passer plus de 3 heures sans manger peut faire baisser la glycémie, augmenter la faim et avoir faim rend plus difficile la résistance aux sucreries et aux collations.
2. Continuer à prendre du liquide de refroidissement pour régime
Bien qu'ils aient moins de calories, les régimes conviennent aux diabétiques et non aux régimes. Les boissons non alcoolisées ne contiennent aucun élément nutritif et contiennent des édulcorants qui rendent plus difficile la perte de poids, tout en étant douce et en augmentant la soif, ce qui vous permet de boire encore plus de soda.
3. Trop ou trop peu de sommeil.
Dormir plus de 8 heures par nuit réduit le métabolisme et affecte la ghréline et le cortisol, ce qui rend le corps plus difficile à éliminer les graisses accumulées et lorsque vous êtes fatigué, il devient difficile de suivre le régime alimentaire. L'idéal est de dormir de 7 à 8 heures, car dormir moins modifie également le métabolisme et augmente la faim.
4. Manque de temps pour faire de l'exercice
La solution consiste à marcher chaque jour au travail ou à l'école pendant au moins 1 bloc et de monter les escaliers au lieu de l'ascenseur. Des mesures simples comme celles-ci déplacent le corps et aident à lutter contre les graisses accumulées.
5. Ne pensez qu'au prix de la nourriture
Les sandwichs et les sandwichs sont souvent meilleur marché qu'un plat sain, mais pour déterminer ce qu'il faut choisir dans un centre commercial, par exemple, il faut tenir compte de la quantité de nutriments et de graisse que contiennent les collations. Il est également bon de se rappeler que vous prendrez du poids en mangeant de la sorte et que vous devrez ensuite vous inscrire à un gymnase pour perdre du poids, ce qui peut être plus coûteux, après tout.
6. Manger même sans faim
Peu importe la qualité d'un aliment, il est possible d'avoir d'autres sources de joie sans nourriture. Faire de l'exercice et jouer avec des amis libère des endorphines dans le sang, apportant joie et bien-être sans ajouter de calories. En outre, il est également important de connaître les aliments qui ne donnent pas une sensation de satiété. Voir: 10 aliments qui vous donnent faim rapidement.
7. sortir avec des amis que pour manger
Une bonne stratégie pour s'amuser avec des amis consiste à faire du roller, du vélo ou à participer à des jeux de cartes impliquant du mouvement, comme Image et Action, au lieu d'aller dans un restaurant ou un bar, où il n'y a généralement pas de collations santé., Participez à des jeux de groupe, tels que le football ou le paintball, par exemple.
Pour perdre du poids, il est important de rééduquer le régime alimentaire et d’éduquer l’esprit. Il ne suffit pas de suivre un régime pendant un certain temps, puis de revenir aux anciennes habitudes alimentaires. De nouvelles habitudes doivent être adoptées tout au long de la vie pour une vie saine.
Voir aussi:
- 3 attitudes à la perte de poids rapide mais avec la santé
