Lorsque le rhume arrive, il est important de savoir comment le combattre pour éviter le rhume et la grippe. Pour cela, nous vous suggérons de préparer des soupes et des thés, car ils contribuent à augmenter la température corporelle, ce qui rend difficile la transmission du virus.
La soupe aux courgettes est un excellent choix pour le dîner, mais peut également être mangée tout au long de la journée. Le thé de chrysanthème peut être utilisé avant le coucher. Ce sont des alternatives saines aux jours plus froids, qui réconfortent en donnant une sensation d'estomac plein.
Cette recette est simple et bonne pour éviter le froid sans gras car ils sont chauds, n'ont pas de graisse et sont donc peu caloriques et se combinent à un régime pour perdre du poids ou tout simplement pour rester en forme pendant l'hiver.
1. Recette pour soupe aux courgettes et aux algues
Cette recette est une option nutritive et apporte les avantages des algues, qui constituent d’excellentes sources de minéraux qui, en plus de la détoxification, stimulent les reins, alcalinisent le sang, aident à perdre du poids et à réduire le cholestérol. Pour en savoir plus sur les algues, voir: Avantages des algues.
La courgette est hydratante et rafraîchissante, connaissez tous ses avantages dans 3 avantages incroyables de la courgette.
Ingrédients
- 10 gr d'algues de votre choix;
- 4 petits oignons hachés;
- 1 bulbe de fenouil haché;
- 5 courgettes moyennes hachées;
- 1 cuillère à soupe de persil haché;
- Saler et poivrer au goût;
- 1 fil d'huile de pépins de courge.
Mode de préparation
Laissez les algues trempées dans 600 ml d’eau. Mettez une cuillère à soupe d'eau dans une poêle et ajoutez les oignons. Cuire à feu doux, boucher, en remuant de temps en temps. Quand ils sont tendres, ajoutez les courgettes et le fenouil jusqu'à ce qu'ils ramollissent. Égoutter les algues. Placer le contenu de la poêle dans le mélangeur, ajouter le persil, 500 à 600 ml d'eau et battre jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène. Frappez l'assaisonnement, ajoutez les algues et la chaleur, puis ajoutez enfin l'huile de pépins de citrouille.
2. Recette pour le thé de chrysanthème et sureau
Le chrysanthème rafraîchit le corps, neutralise les toxines et protège le foie, facilitant ainsi le processus de minceur. En outre, les ingrédients de ce thé réduisent la transpiration et ont une action antiallergique qui protège du rhume et de la grippe.
Ingrédients
- 1/2 cuillère à soupe de fleurs de chrysanthème,
- 1/2 cuillère à soupe de baies de sureau,
- 1/2 cuillère à soupe de menthe,
- 1/2 cuillère à soupe d'ortie.
Mode de préparation
Mettez les ingrédients dans une casserole, couvrez avec 300 ml d'eau et faites bouillir. Laisser reposer pendant 10-15 minutes, filtrer et servir.
Ne pas grossir en hiver est également important de maintenir vos séances d’entraînement à jour, de consommer beaucoup d’eau et de choisir des aliments judicieux avec des aliments savoureux mais avec peu de gras et de sucre.
3. Recette de crème de citrouille au gingembre
La citrouille est un légume à faible teneur en glucides et un excellent allié du régime alimentaire, à la fois pour le déjeuner et le dîner. D'autre part, le gingembre améliore la digestion, réduit l'inflammation dans le corps et stimule la perte de poids.
Ingrédients:
- ½ citrouille
- 700 ml d'eau
- ½ oignon
- ½ ail
- ½ tasse de noix de cajou
- 1 morceau de gingembre
- 1 poignée de persil
- 1 tasse d'amarante en flocons
- Le sel
- Poivre de cayenne et huile d'olive extra vierge
Méthode de préparation:
Mettez la sauce dans suffisamment d'eau pour couvrir. Couper la citrouille en gros morceaux sans enlever la pelure et cuire jusqu'à ce qu'elle devienne moulue. Battez le potiron avec le reste des ingrédients dans le mélangeur et servez chaud, assaisonné d'huile d'olive et de poivre de Cayenne avant de servir.
4. Lumière de recette de chocolat chaud
Ingrédients:
- 2 tasses de thé au lait de coco
- 2 cuillères à soupe de cacao en poudre
- 1 cuillère à soupe de sucre demerara
- 1 cuillère à café d'extrait de vanille
Méthode de préparation:
Chauffez le lait de coco jusqu'à ce que les bulles commencent à bouillir. Transférer dans le mélangeur et battre avec le reste des ingrédients au maximum du pouvoir moussant. Mettez dans une tasse et servez.
5. Fit Recette Gâteau Tasse
Ingrédients:
- 1 oeuf
- 1 cuillère à soupe de cacao en poudre
- 1 cuillère à soupe de farine de noix de coco
- 1 cuillère à soupe de lait
- 1 cuillère à café de levure chimique
- 1 cuillère à soupe d'édulcorant culinaire
Méthode de préparation:
Mélanger le tout dans une tasse jusqu'à consistance lisse. Prenez au micro-ondes pendant environ 1 minute et servez chaud.
